2 razy w

Chcialbym przybrac na masie z pomoca jakiejs odzywki. Nie trenuje, nie trenowalem, nie zamierzam trenowac na silowni. Chodze dwa razy w tygodniu na basen, od czasu do czasu jezdze na rowerze i gram w pilke (nie systematycznie). Jaka odzywka, w moim przypadku, bedzie najlepsza tj. skuteczna?

Mam takie pytanie...cwicze 3 razy tygodniowo na silce(masa)..wszystko jest ok masa rosnie ladnie zaczyna wszystko wygladac...poza jednym szczegółem brzuch...zdeka jest zatłuszczony tradycyjna opona...i teraz rodzi sie pytanie 3x tygodniowo masa + 3x tygodniowo rowerek naczczo 1h + 3x dziennie l-karnitynka (500mg 1 cukiereczek)cy to nie koliduje ze [...]

mam nastepujacy problem otoz cwicze 5 razy w tyg ale teraz zaczela sie szkola i nie wiem jak ulozyc plan...zmieszyc liczbe treningow? (trening na mase)

[...] zabrac za powazny trening. Mam niestety na brzuszku troche sadelka (dolne partie brzucha) i chce go zrzucvic. Dlatego teraz trzymam diete redukcyjna i na silowni cwicze 4 razy w tygodniu i tylko aeroby wchodza w gre, nic wiecej. Czy mam trzymacten trening czy moze jednak zaczac normalnie trenowac (ogolnorozowjowy a potem na rzeba). Co radzicie [...]

[...] wazylem 120kg i wyciskalem 157kg.Przez czas przerwy melanzowalem lykalem piguly palilem skuna i schudlem przez ten okres 25kg.Poszedlem dzis na silownie i 80kg wycisnelem 4 razy czyli jestem 70kg w plecki.Jak sadzicie czy moge jeszcze wrocic do tych 157kg i ile wedlug was mi to zajmie?Bede sie odzywal kazdego 1 dnia miesiaca i pisal ile mi [...]

[...] pazdziernika 2004 do czerwca 2005 w tym cykl na kreatynie mono i drugi CP + NB, wakacje 1 dzien w tyg na silowni + plywanie, rower itp itd. Od tego poniedzialku cwicze juz 5 razy w tyg, a od zeszlego piatku biore 2 x 9g CR. Dieta bez liczenia kal, ale rano, CR + bialeczko, potem zupa mleczna z pestkami dyni i slonecznika (ilosc po 1 objetosci [...]

jak myslicie uda mi sie cos spalic tluszczyku przy silce 3x na tydzien rowerek 2x dziennie 5 razy na tydzien, L-karnitynce ujemnym bilansie kalorycznym i ostrym katowaniu brzuszka codziennie ??? jak to widzicie beda efekty??? :)

[...] kulturystów, maratończyków, wieloboistów i sportowców wszystkich dyscyplin wymagających zwiększonej dawki energii . Zalecana dzienna porcja: 1 porcję tj. 6 kapsułek 2-3 razy dziennie. Składniki: hydrolizat białek serwatkowych, aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna,L-walina, L-izoleucyna), tauryna, witamina B6, celuloza [...]

[...] za trening siłowy - tym razem już bardziej uporządkowany. W zwiazku z tym ułożyłem sobie program treningowy, niestety narazie mam możliwość uczęszczania na siłownię tylko 2 razy w tygodniu. Moglibyście rzucić okiem? DZIEŃ I Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (PROG) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej (w górę)-sztangielki (PROG) [...]

OLIMP Tcm Mega Caps(300kaps) Jabłczan kreatyny wiem ze na forum pisze o dawkowaniu ale nie wiem czy kazda kreatyna to to samo?? na odzywce pisze ze po 4-5tabletek po 3-4 razy dzienie a chlop w sklepie mi pow. ze na ponad miecha mi to starczy oco chozi:)??

Witam drogich forumowiczów , mam 2 pytania , czy istnieje jakis plan treningowy zeby wyrzezbic klate ? i jak on wyglada odrazu prosze, i jeszcze jedna prosba , pewnie byla walkowana 100 000 00 razy , ale czy ktos moglby mi podac jeszcze raz trening Spudda Webba ?? z gory dzieki pozdrawiam

[...] tak sie zorientowalem jak ma wygladac i ok. Bylem dzis na silce spadki maxymalne ale co tam walcze ostro... ale to chyba zbyt osre jak na wstep albo ja cos zle zrozumialem. Bo z tego co skumalem wyglada to podobhnie do HST. Mianowicie robie np 3-4 serie na klate trzy razy w tyghodniu... co na tydzien daje 12 serii? dobnrze rozumiem wszystko?!

Witam Postanowiłem wrzucić fotke Mega super groźnego tatuażu dla twardzieli który wykonała z nudów moja dziwczyna flamastrami hahaha Dzieki takiemu wzorkowi wygląda sie 100 razy groźniej na ulicy i ludzie czują respekt BUAHAHAHAHAHAHAHAH Do wszystkich bez poczucia humoru to zdjęcie i to co napisałem powyżej TO ŻART, JOKE itp... P.S. Ten mega [...]

jakie cwiczenia na górna czesc i srodkawa brzucha nie moge tego wyczaic nigdzie =/ i ile razy tygodniowo brzuszek robic zeby zniego cokolwiek spalic ?

[...] robie brzuchy 150,100,5 czy razem 300, pozycja:nogi do gory i zgiecie do polowy. A teraz zamierzam poswiecic jeden dzienw tyg. na sam brzuch , cwiczenia ze sztanga , hantlami i to co po kazdym treningu. I tutaj pytanie robic ten brzuch tylko raz czy 4 razy razem z wszystkimi po treningach? thnx za odpowiedz pozdrawiam, sogs are waiting:D

[...] gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? - czy dla zdrowia skóry mogę resztę ciała również posmarować kremem z jakimś delikatnym filtrem, np. 5-10? - ile razy trzeba pójść żeby podrównać opaleniznę? - od ilu minut zacząć? - lepsze solarium leżące czy stojące? - jakie solarium w Lublinie ma najlepsze proporcje jakości do ceny?

[...] na treningi sw i poki co chce naladowac akumulatory jak najlepiej sie da..Moze mi ktos rozpisac program jak to robic, tzn w jeden dzien ciagly bieg, w kolejny sprinty itp..Chce biegac 3-4 razy w tyg.Moja forma wyglada tak ze przebiegam 8 okrazen na stadionie i kwicze jak dzika locha !!! Zmieniony przez - Kintakunte w dniu 2005-09-03 13:42:18

cze mam pytanie. Chce zacząc trening na rzeźbe. Ale na siłke moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu do tego codziennie rowerek ok 30 minut. i problem jest w tym ze nie wiem jak sobie rozplanować grupy mięśni. Pasuje chyba cwiczyc kazdą partie 2 x w tygodniu no ale nie wiem jak to rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy [...]

[...] 19-latkiem (180cm, 95 kg). Moje usposobienie jest baaaaardzo lagodne. Niestety ostatnio nie omijaja mnie nieprzyjemne sytuacje zwiazane z dresami, cwaniakami , itd. Kilka razy ucielem a kilka dostalem po ryju. W sumie nawet nie wiem za co.... No coz... zycie :) W kazdym razie zaobserwowalem ze moj problem oprocz kompletnego kalectwa podczas [...]

[...] 4x 10-12 biceps: modlitewnik 4x 10 hantelki 3x10 chwyt młotkowy 3x8 triceps: pompki na poręczach 2x12 ściąganie drążka w dół 4x10 ---------------------------- czy mogę 3 razy w tygodniu ćwiczyć kaltkę i biceps?? nie mogę przeciążać kręgosłupa więc pozostałe grupy mam zamiar ćwiczyć za 2 lata cel masa wiek 17 wzrost ok 177cm waga 78kg staż [...]